時間：2023-10-24 11:13 來源：健康常識網 閱讀量：6462
當你發現血糖升高后，趕緊把這4類食物戒了當你發現自己的空腹血糖超過了7mmol/L，或者餐后血糖超過了10mmol/L，這種情況下先別著急，先把這4類食物給戒了，或許能幫你把血糖降下來。1.酒無論是啤酒、白酒、紅酒、還是黃酒，一定要全部戒掉，以減少血糖波動。用茶水、牛奶、豆漿來代替各種酒。2.水果在血糖升高的這段時間，各種水果都不要吃了，改為吃大西紅柿、黃瓜，減少血糖波動。3.精加工主食:白米飯、白饅頭、餅干、糕點血糖未下降的這段時間，先把白米飯、白饅頭、餅干、糕點等食物戒掉，改為吃雜糧飯、雜糧饅頭，這樣可以延緩餐后血糖升高。4.高淀粉蔬菜:土豆、藕、山藥、南瓜用茄子、冬瓜、苦瓜、黃瓜、西蘭花、各種綠葉蔬菜等，代替土豆、藕、山藥、南瓜高淀粉蔬菜，以減少能量攝入，延緩餐后血糖的升高。在戒掉以上食物的基礎上，每天晚餐少吃點，七八分飽即可，保證每天至少30分鐘的有氧運動，有助于把血糖控制在目標范圍內。待血糖穩定后，再適當食用上述4種食材。
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