女人肚子脹，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙方有中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉等。

1.中藥調(diào)理:可選用一些具有理氣消脹功效的中藥。如木香順氣丸，其成分包含木香、砂仁、香附等，能行氣化濕、健脾和胃，緩解肚子脹悶不適。保和丸由山楂、神曲、半夏等組成，有消食、導(dǎo)滯、和胃的作用，對于飲食積滯導(dǎo)致的肚子脹效果較好。逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，若肚子脹是因肝郁脾虛引起，服用此藥有一定改善作用。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2.艾灸療法:艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法。可選取神闕穴、中脘穴、天樞穴等穴位。神闕穴即肚臍，艾灸此穴能溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒止痛。中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，艾灸它可和胃健脾、降逆利水。天樞穴在腹中部，距臍中2寸，艾灸該穴位能理氣止痛、活血散瘀、清利濕熱。通過艾灸這些穴位，可促進胃腸蠕動，減輕肚子脹的癥狀。

3. 按摩推拿:自我按摩也是不錯的方法。可仰臥在床上，放松身體，用手掌以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2-3次。還可以按摩足三里穴，該穴位位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，按摩此穴能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃。此外，按摩內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，能寧心安神、理氣止痛，對緩解肚子脹有幫助。

4.飲食調(diào)節(jié):在飲食上，應(yīng)避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等。可多吃一些具有理氣作用的食物，如蘿卜，蘿卜有下氣寬中、消積導(dǎo)滯的功效;佛手，能疏肝理氣、和胃止痛;山楂，可消食化積、行氣散瘀。同時，要注意飲食規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食。

5.運動鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\動能促進胃腸蠕動，改善肚子脹的情況。如散步，飯后半小時散步，可促進消化。瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，能增強腹部肌肉力量，促進腸道蠕動。太極拳動作緩慢、柔和，也有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

女人肚子脹，可通過中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)和運動鍛煉等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙方來緩解。但如果肚子脹的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。