時間：2023-12-25 12:09 來源：中華健康 閱讀量：14472
1、光吃蘋果可以減肥嗎
有一種神秘的“蘋果減肥法”,正在微博上熱轉。三天只吃蘋果,就能輕松瘦身,平均能減掉3到5公斤。據說,這種“蘋果減肥法”私下里一直是演藝明星們的最愛,走紅毯或是出鏡的前幾天,用來臨時抱佛腳,特別管用。
這種瘦身方法也在日本風行一時,是春季時尚女性瘦身的首選。這套減肥法稱,蘋果是低熱量食物,一個中等個頭的蘋果大約含60至100千卡熱量,所以無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量更多。
而且蘋果不含脂肪也不含鈉,是絕對的“減肥水果之王”。
2、蘋果減肥的方法
第一種方法,周期三天。牢記!在這三天時間里,你只能吃蘋果。口渴了,或者肚子餓了,就吃一個蘋果。在第三天的晚上再喝一大杯蜂蜜水,以助潤腸。
第二種方法,周期七天。早餐正常飲食,從中午12點開始,省略午餐,改吃蘋果。然后每隔兩個小時吃一個蘋果,一天吃夠五個就可以了。
3、蘋果的功效與作用
3.1、止瀉。因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。
3.2、通便。蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3.3、適用于妊娠女性食用。對于女性妊娠反應者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
3.4、防治高血壓。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。
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