醫(yī)生:不想血糖飆升，2物早忌口

現(xiàn)如今，糖尿病已經(jīng)成為了一個人人熟知的慢性疾病。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，近些年來，我國的糖尿病發(fā)病率逐年攀升，大約有1.3億人。如此高的患病率，與人們平時的生活方式、飲食方式脫不了關(guān)系。

面對糖尿病的高發(fā)，很多糖友會想方設(shè)法的尋找辦法來控制血糖。因此，有流傳說:吃豬油能夠調(diào)節(jié)血糖，能夠防治糖尿病。但是也有人提出了質(zhì)疑，表示豬油很容易升高血糖，百害無一利。

豬油真的是糖尿病;殺手;，百害無一利嗎？

生活中很多人喜歡買肥肉自己熬制豬油，認(rèn)為豬油炒出來的菜更香。而對于讓油而言，豬油中含有飽和脂肪酸，而這是升高血糖的因素之一，而且大量攝入會會抑制體內(nèi)胰島素的分泌，從而導(dǎo)致血糖升高，引起糖尿病以及并發(fā)癥。

而且《營養(yǎng)學(xué)雜志》曾發(fā)表過一項研究;;國人食用油種類與2型糖尿病風(fēng)險的研究。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豬油、植物油可導(dǎo)致2型糖尿病的患病風(fēng)險明顯提升。由此可見，血糖高的人，最好不要吃豬油。

同時，豬油并不是;百害而無一利;，4個好處要知道

1、增加食欲;;豬油炒出來的菜確實更香，更吸引人

2、滋補腸胃;;可以促進食物的消化和吸收

3、緩解便秘;;能夠潤腸通便，幫助人體及時排除，減少毒素的殘留

4、滋養(yǎng)肌膚;;在一定程度上可以緩解皮膚干燥，延緩皮膚衰老

但是需要知道的是，豬油要適量攝入，而且本身有心腦血管疾病或者糖尿病的人，是不建議吃的。

并且醫(yī)生提醒:血糖高的人，平時這2物，少吃一口是一口

1、高淀粉食物

例如大米、白面、薯類、根莖類蔬菜等食物中富含大量淀粉，進入人體后，會被分解為碳水化合物，也就相當(dāng)于糖，因此，經(jīng)常食用，就會導(dǎo)致血糖水平持續(xù)上升，不利于控制。

2、高熱量食物

油炸類的食物可謂是高熱量、高油脂食物，這些同樣對血糖不友好。如果長期吃這些，則會導(dǎo)致人體的體重逐漸上升，引起肥胖，從而增加糖尿病病情，并且這些食物難以消化，也不利于糖分代謝。

2個小習(xí)慣，堅持下去，或能使血糖慢慢退回安全線

一、堅持補充營養(yǎng)物質(zhì)

二、每天半小時有氧運動

有氧運動能夠幫助患者有效消耗血液中的糖分，而且能夠提高人體對胰島的接受能力，提升血液的對糖類物質(zhì)的儲存能力，有助于調(diào)節(jié)血糖。

三、心態(tài)平和

心情極度郁悶或者過度興奮，都會導(dǎo)致血糖升高，使血糖處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。因此，血糖不穩(wěn)的人平時更應(yīng)該保持心態(tài)平和。