養(yǎng)生常吃3種食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，滋養(yǎng)肌膚

轉(zhuǎn)眼驚蟄節(jié)氣就已經(jīng)到來了，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現(xiàn)了變化，驚蟄到蛇蟲驚醒，萬物復(fù)蘇，春雷乍響。今天驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠(yuǎn)離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補(bǔ)工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個(gè)健康的好身體保持一個(gè)健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學(xué)習(xí)一下吧！

1.紫薯

紫薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，滋養(yǎng)肌膚，排毒又瘦身。紫薯富含纖維素，一方面可增加飽腹感，減少進(jìn)食欲望，另一方面可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境；同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，對減脂減肥大有裨益。

2.賴葡萄

賴葡萄看著非常的誘人，長得就像是一個(gè)個(gè)小苦瓜一樣，而且成熟了里面跟苦瓜也是一樣的，紅色的瓤，吃起來超級(jí)苦，很黏糊，完全沒有水果的口感，一般儲(chǔ)存時(shí)間超級(jí)短，但是營養(yǎng)非常豐富，有抗衰老、清熱去火、安神助眠、排毒養(yǎng)顏等作用，多吃有益。

3.菠蘿

菠蘿中含有大量的維生素B和維生素C，而維生素B和維生素C能夠有效淡化色斑，去除角質(zhì)，是促進(jìn)肌膚亮麗滋潤的根本，所以食用菠蘿有美容養(yǎng)顏的功效。菠蘿的豐富的維他命能夠有效的淡化面部色斑，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)年輕態(tài)，美容養(yǎng)顏、去除皺紋。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！