時間：2023-12-17 21:25 來源：健康常識網 閱讀量：8156
尿酸水平高，到底還能不能吃豆類？ 日常生活中，很多人得知自己尿酸水平高了之后，家里從此以后就再也見不到豆類了。從談癌色變，變成了現如今的談;豆;色變。他們還認為這不是無緣無故的恐慌，說因為豆類中的嘌呤含量很高，如果長期吃，那豈不是會讓自己的病情更加嚴重了嗎？ 尿酸水平高，到底還能不能吃豆類了？ 主要分為2種吃法，一種是食用干的豆類，另一種是食用豆類的加工制品。 干豆類，尿酸高的人適合吃嗎？ 在豆類中，比較常見的就是大豆，也就是大家都熟知的黃豆。事實證明，干黃豆中的嘌呤含量很高，每百克的干黃豆之中就能夠含有190mg的嘌呤，屬于高嘌呤的食物。除了黃豆以外，還有其他的多種豆類，如紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆、扁豆等等，它們跟干黃豆相比，其中的嘌呤含量都是不相上下的。 可現實中誰會去干吃呢，可以說食用干黃豆的人或者是其他豆類的人少之又少。當然，這也不能排除有愛吃炒干黃豆的人。這些豆類干著吃，無論是對于尿酸高的人，還是對于痛風、高尿酸血癥、痛風石、痛風性關節炎等人群，都是不建議食用的一類食物。 豆類的加工制品，尿酸高的人適合吃嗎？ 如果不是干的豆類，而是經過加工，如做粥、打成豆漿或者是豆腐等等，這些食物同樣是健康的，且在加工的過程中，經過了多個步驟的處理。又在水里面，就容易讓原本食材中的嘌呤含量大大降低，對尿酸高的人群影響就不是那么大了。 在一項研究上也已經表明:痛風人群食用豆制品，并不會讓病情加重，也不會誘發痛風的發作。另外，這類植物性的食物中，往往會含有很多的有益成分，如膳食纖維等等，對病情還會有一定的好處。 所以，如果你的尿酸水平高，又對豆類是情有獨鐘的話，那么給你2個建議: 1、注意食用豆制品的量: 豆制品雖然風險比較低，但這也只是在適量食用的前提下。并不能保證你多吃的情況下，還會有益身體健康。所以如果你要吃的話，每天每人應符合《中國居民膳食指南》推薦的標準含量，每天每人食用大豆以及堅果的量要在25-35g。 2、烹飪的時候多放水: 水是稀釋食物中嘌呤含量的好幫手，痛風人群、尿酸高的人群，在食用豆制品的時候，不妨多放些水，能夠避免食物嘌呤對機體健康的影響。特別是在做豆漿的時候，提前泡豆子的水，要扔掉。且做的時候，讓豆漿稀一些，會更有利于病情。 各位朋友，你愛吃豆類嗎？平時都是用什么辦法吃的？不妨在下方評論中，說說你的養生經驗。
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