時(shí)間：2024-01-13 16:07 來源：中華健康 閱讀量：14336
早餐營養(yǎng)與否是由自己決定的。不知道營養(yǎng)早餐怎么搭配是現(xiàn)代人的普遍問題，大家都想吃到健康的營養(yǎng)早餐，但卻不知道怎么搭配。下面小編給大家介紹幾個(gè)簡單的營養(yǎng)早餐搭配方案。
早餐食譜1
購買:漢堡面包、奶酪、果醬、早餐奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。
制作:漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。
早餐食譜2
購買:豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作:取兩個(gè)小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。
如果您實(shí)在沒有時(shí)間做以上早餐食譜，早餐也可以吃以下食物，合格早餐如下:
幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養(yǎng)合格早餐
茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養(yǎng)合格早餐
燕麥片+一杯豆?jié){+小把核桃肉或者杏仁=營養(yǎng)合格早餐
烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養(yǎng)合格早餐
如果連進(jìn)食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃幾?；ㄉ?，或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶，盡管達(dá)不到營養(yǎng)合格，但總比完全不吃要好。
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