驚蟄養(yǎng)生該注意些什么？

驚蟄，又名;啟蟄;，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō):;二月節(jié)，萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。;實(shí)際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，;驚而出走;的原因。驚蟄時(shí)節(jié)，春氣萌動(dòng)，大自然有了新的活力，萬(wàn)物重新煥發(fā)生機(jī)。驚蟄養(yǎng)生，我們?nèi)粘Ｉ钪杏心男┬枰⒁獾牡胤?？?qǐng)聽北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師劉可佳來(lái)進(jìn)行講解。

驚蟄養(yǎng)生 起居

驚蟄節(jié)氣里，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:;春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。;其意是，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。

驚蟄養(yǎng)生 情志

驚蟄時(shí)節(jié)，一些肝病的病證容易復(fù)發(fā)或者加重。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于春季回暖，人體的肝陽(yáng)隨著春天陽(yáng)氣的生發(fā)而上升，而肝之陰血不足所致。因春天肝氣旺盛，人易生氣發(fā)火，如控制不好情緒，易發(fā)眩暈、中風(fēng)、長(zhǎng)痤瘡等疾病。因此驚蟄時(shí)要力戒焦慮、發(fā)怒等情緒，使自身的情志、氣血也如春日般舒展通暢。

驚蟄養(yǎng)生 飲食

春季陽(yáng)氣初生，可以適當(dāng)多吃些辛甘發(fā)散之品，如韭菜、菠菜、蝦仁等。不宜吃酸收之味，因?yàn)樗嵛度敫危呤諗恐裕焕陉?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。為防止肝氣過(guò)旺，同時(shí)要適當(dāng)增加甜味食品，這不僅有利于補(bǔ)益脾氣，還可避免肝旺而克傷脾。另外，由于春天萬(wàn)物復(fù)蘇、氣溫上升，所以春天無(wú)須特別進(jìn)補(bǔ)。