降低血液粘稠度用這個(gè)方法 　　血液粘稠度高也就是我們常說(shuō)的血脂稠，這種情況雖然不是什么大病，但是如果我們置之不理的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管疾病，所以積極的治療這類(lèi)疾病很重要。那么血液粘稠度高有什么信號(hào)呢?血液粘稠的危害有哪些呢?如何降低血液粘稠度呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。 　　血液粘稠的4個(gè)信號(hào) 　　1、晚上清醒、起床頭暈 　　血粘度高的人，早晨起床會(huì)頭暈?zāi)垦＃胀ㄈ怂押缶穸稊\完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態(tài)很好。 　　2、下蹲困難，蹲著干活時(shí)胸悶氣短 　　血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來(lái)很費(fèi)勁，即使蹲下也容易出現(xiàn)胸悶氣短的現(xiàn)象。 　　這是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，血液回流心臟的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會(huì)缺血，引起呼吸困難。 　　3、午飯后困倦 　　健康人午餐后都會(huì)犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。 　　血粘度高的人午飯后特別犯困，如果不休息，整個(gè)下午就沒(méi)精打采，這是因?yàn)檠禾^(guò)粘稠，引起大腦供血不足。 　　4、陣發(fā)性視力模糊 　　有些中老年人平時(shí)視力不差，但會(huì)偶爾出現(xiàn)視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關(guān)。 　　血液粘度過(guò)高，血液不能充分營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)會(huì)短暫出現(xiàn)缺血，引起視物模糊。 　　血液粘稠的危害 　　1、加快動(dòng)脈血管硬化 　　血液變得粘稠，就會(huì)傷害到毛細(xì)血管，甚至堵塞毛細(xì)血管，因此過(guò)多油脂沉積于血管壁上，會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化。 　　2、誘發(fā)或加重冠心病 　　血液黏稠會(huì)引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成器官缺血缺氧，從而可導(dǎo)致冠心病等心血管疾病病情的加重。 　　3、促成血栓、栓塞形成　 　　血液稠度增高，血液流速便會(huì)減慢，血液里老化的紅細(xì)胞集聚，會(huì)加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。 　　如何降低血液粘稠度 　　1、多飲水 　　水堪稱(chēng)為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水，都是血液變粘稠的因素。 　　飲水可使血液立刻變稀。對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)疾病者，要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。 　　理想的稀釋水是20~25℃的白開(kāi)水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡。 　　2、多吃具有稀釋血液功能的食物 　　如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。 　　蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。 　　3、多食大豆 　　大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類(lèi)透過(guò)血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇。 　　4、少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食 　　動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化。 　　甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。 　　5、堅(jiān)持體育鍛煉 　　如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。 　　結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)血液粘稠的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?其中血液粘稠度高的話(huà)會(huì)危害到我們的身體健康的，以上小編還介紹了緩解血液粘稠的方法，如果有這癥狀的人可以試試哦。