每天晚上的睡眠時(shí)間與壽命掛鉤大家對(duì)于人生的幻想有很多，什么豪車(chē)別墅，啥事不用愁，用一句話概括就是;睡覺(jué)睡覺(jué)自然醒，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋;，但夢(mèng)想是美滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的，銀行工作的人想數(shù)錢(qián)，都有驗(yàn)鈔機(jī)代替，但睡覺(jué)睡到自然醒也不是不無(wú)可能，誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)休息日?說(shuō)到睡覺(jué)，大多數(shù)人都會(huì)想到一個(gè)詞就是;熬夜;。是的，如今熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，大家一邊熬夜擁有快樂(lè)，一邊損害自己的身體，要是來(lái)點(diǎn)夜宵，快樂(lè)加倍，身體的損害也多一倍。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短不僅會(huì)影響你的身體健康，還會(huì)影響你的壽命。有研究證明，晚上睡多久，可以決定你活多久!一看是不是就很有意思?怎么睡覺(jué)和壽命還連接在一起了，什么睡眠時(shí)間是有益于長(zhǎng)壽人的，所有人的睡眠時(shí)間都一樣嗎?美國(guó)加州大學(xué)和美國(guó)癌癥機(jī)構(gòu)對(duì)100萬(wàn)名年齡在30;102歲之間的人進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)6年時(shí)間的調(diào)查研究，最后從他們的身體健康狀況、死亡危險(xiǎn)率和睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析之后得出一個(gè)結(jié)果!成年人的睡眠時(shí)間在6.5;7.4小時(shí)之間，他們的死亡率是最低的，但要是9.4小時(shí)lt;結(jié)果lt;4.5小時(shí)，那么死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著升高。意思就是說(shuō)，睡覺(jué)睡的時(shí)間長(zhǎng)短，無(wú)論是過(guò)長(zhǎng)還是過(guò)短都是不好的!為什么會(huì)影響壽命?睡眠時(shí)過(guò)短第二天醒來(lái)大家第一感覺(jué)就會(huì)是頭痛、做事注意力不集中，甚至是會(huì)忘記一些事，慢慢地就會(huì)引發(fā)健忘癥，尤其是中老年人這是非常不利的，可能會(huì)引發(fā)老年癡呆。經(jīng)常熬夜的人身體會(huì)容易消瘦，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致白天食欲下降，但有些人會(huì)變胖其實(shí)是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。同時(shí)衰老的速度會(huì)加速、身體素質(zhì)越來(lái)越差，這就很容易會(huì)惹上疾病，像是心血管(高血壓、冠心病、心梗、缺血性心臟病等)、腦血管疾病、內(nèi)分泌紊亂、癌癥等，尤其是35歲以下的年輕人，經(jīng)常超過(guò)時(shí)間點(diǎn)不睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)不斷的興奮，50%的人這樣持續(xù)一年時(shí)間會(huì)有高血壓的出現(xiàn)。(睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng))為什么會(huì)影響壽命?很多人睡覺(jué)認(rèn)為想要讓身體得到更好的緩解與修復(fù)就會(huì)認(rèn)為睡覺(jué)多睡一會(huì)就可以了，其實(shí)這樣反而會(huì)傷身!有一個(gè)對(duì)100萬(wàn)人的調(diào)查研究顯示，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)的人，患有中風(fēng)、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加近三成，睡眠時(shí)間超過(guò)10小時(shí)的人，提早死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加35%，其中有近一半的人是死于心血管疾病，有近60%的人是死于中風(fēng)。尤其是睡覺(jué)打呼、身體超重的人睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)還會(huì)增加患上結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，此外腹部脂肪堆積、記憶力下降、心臟疾病、抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。所以說(shuō)，睡眠失眠無(wú)論是過(guò)長(zhǎng)還是過(guò)短確實(shí)是會(huì)影響一個(gè)人的身體健康，甚至是壽命的。發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時(shí)間一直是不正確的，最好是盡早調(diào)理。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)要么是你睡太早，要么就是你太懶，鬧鐘都叫不醒，還有就是工作性質(zhì)讓你身體需要長(zhǎng)時(shí)間的休整，這個(gè)很好調(diào)整。而睡眠時(shí)間過(guò)短其實(shí)放到現(xiàn)代人生活方式上面，大多數(shù)其實(shí)都是主動(dòng)熬夜，白天工作沒(méi)有時(shí)間做自己的事，娛樂(lè)自己的生活，下班后的時(shí)間就不想輕易浪費(fèi)每一份每一秒，就會(huì)熬夜追劇、聊天、購(gòu)物、唱歌蹦迪等等，主宰自己的夜生活。但有些人也是因?yàn)槿粘＿^(guò)于焦慮，導(dǎo)致睡眠不是很好，其實(shí)這時(shí)候不用強(qiáng)迫自己去入睡，可以在入睡的前一個(gè)小時(shí)做一做輕緩的運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極、散步等，消耗自己的精力，像有些人晚上一看書(shū)就會(huì)打哈欠，或者是用手機(jī)放一放雨聲什么的，洗個(gè)熱水澡、喝點(diǎn)熱牛奶等，方法有很多，但絕對(duì)不包括玩手機(jī)!如果實(shí)在是沒(méi)有辦法解決，就要就醫(yī)治療，看是身體原因還是心理原理，及時(shí)調(diào)理促進(jìn)睡眠，身體健康!一夜無(wú)夢(mèng)的好睡眠是非常重要的!馬上入冬，又是需要暖被窩的季節(jié)，每次進(jìn)被窩都需要用自己的身體捂好久才能暖和一點(diǎn)，但晚上睡覺(jué)暖暖活活的確實(shí)也是挺舒服的。秋冬，如何讓自己睡得更健康舒適？1、不要緊閉門(mén)窗冬天睡覺(jué)門(mén)窗緊閉，甚至還會(huì)拉上厚重的窗簾，這樣空氣不流通，夜里呼吸產(chǎn)生大量的二氧化碳。房間空氣一直不流通，;臟;空氣沒(méi)有辦法出去，新鮮的氣沒(méi)有辦法進(jìn)來(lái)。就會(huì)影響呼吸道健康，容易患上感冒、咽喉炎等，所以睡覺(jué)最好是開(kāi)一點(diǎn)口子出來(lái)。2、被子不要太重被子越重越感覺(jué)到厚實(shí)有安全感是沒(méi)錯(cuò)，但過(guò)重也不是一件好事。會(huì)讓身體感覺(jué)到壓迫感，身體不能放松，可能會(huì)影響身體的呼吸與血液循環(huán)，不利于身體健康。3、不要蒙頭睡覺(jué)冬天睡覺(jué)什么都好，就是頭露在外面會(huì)冷，那也是不建議拱進(jìn)被窩里的。因?yàn)楸桓C里面空氣不流通，沒(méi)有什么氧氣，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致頭暈、胸悶氣短、乏力，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量做噩夢(mèng)。4、衣服不要穿太多睡覺(jué)的時(shí)候衣服穿太多，像是毛衣、毛背心什么的，這樣反而讓身體得不到放松，身體不能緊貼床鋪，會(huì)影響全身血液循環(huán)，甚至是導(dǎo)致噩夢(mèng)、窒息的發(fā)生。