時間：2023-10-14 03:44 來源：中華健康 閱讀量：8524
第一，要多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。
因為維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物盡快排除。
蔬菜和水果味堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
秋天的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。
第二，還要多吃含鉀的食品，如干果、豆類、海產品等。
他能維持細胞水分，增強其活性，也有助于機體恢復生機。
食譜一:芝麻菠菜
原料:鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。
做法:
菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下。
撈出后浸入涼水中;涼后撈出瀝干水分。
切成段，放入盤內，加入c。
攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效:補肝益腎，開胸潤燥。
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