時間：2023-10-14 02:05 來源：中華健康 閱讀量：17758
高溫天進出空調(diào)房，一不小心就感冒了，人就會疲乏無力，身體虛弱，此時尤其要注意飲食調(diào)理。下面的“五多五少”就是患上“空調(diào)病”時應(yīng)注意的飲食原則。
多吃5種食物
1、清淡的湯和粥感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補充。
2、清蒸的雞和魚雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。
3、蘿卜蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法:把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
4、洋蔥和大蒜洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用;還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。
5、蜂蜜其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚各沖服1次，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
少碰5種食物
1、甜食甜食不但會增加痰量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等，此時都不宜吃。
2、高鹽食物減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。感冒期間更應(yīng)控制鹽分?jǐn)z入，要比平時稍少才好。
3、粗纖維食物感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則會增加腸胃負擔(dān)。
4、太辣的食物辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險。
5、濃茶、濃咖啡濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時可能會引發(fā)胃食管反流。
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