最近的天氣就像善變的菇?jīng)鰚時(shí)而撒歡的天晴，時(shí)而傾盆的哭泣。雖然減少不了對(duì)它無(wú)盡的喜愛(ài)，可菇?jīng)霭愕奶鞖庖渤３Ｗ屛覀兛鄲溃热邕@任性的天氣會(huì)常常讓我們覺(jué)得頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重。就是我們常說(shuō)的“是濕氣重”，體內(nèi)濕氣重讓我們困惑不已，而然具體它有哪些表現(xiàn)呢?

一、頭部

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

二、關(guān)節(jié)

當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，濕性粘滯不去，影響氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利甚至關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

三、消化系統(tǒng)

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化功能，會(huì)出現(xiàn)胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。脾虛運(yùn)化失常又會(huì)使體內(nèi)濕氣加重，會(huì)出現(xiàn)口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

四、舌苔

體內(nèi)濕氣較重的人一般會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩，如果夾有熱邪則為黃膩苔，夾有寒邪則為白膩苔，它常在機(jī)體還沒(méi)有出現(xiàn)臨床癥狀時(shí)先表現(xiàn)出來(lái)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

天氣如此任性，我們?cè)撊绾晤A(yù)防，或者巧用藥膳食療的方式去濕氣呢?試試以下幾種湯，說(shuō)不定具有神奇的效果。

1、百合綠豆湯

材 料:鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做 法:將綠豆洗凈，百合掰開(kāi)去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，大火煮沸，改用小火煲至綠豆開(kāi)花百合破爛時(shí)，加入冰糖即可食用。

可用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。

2、冬瓜蓮葉粥

材 料:冬瓜10克、蓮葉1張，粳米60克

做 法:入鍋加水，共煮粥服用，每日1劑

功 效:具有清熱祛暑、健脾利濕的作用

3、冬瓜薏米鱔魚(yú)湯

材 料:黃鱔200克，冬瓜250克，薏米60克，芡實(shí)30克，生姜4片。

做 法:黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開(kāi)水中飛水;冬瓜刮皮，洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實(shí)分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內(nèi)，加清水適量武火煮沸，改用文火煲1小時(shí)，調(diào)味食用。

適用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無(wú)力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。

4、山藥芡實(shí)薏米湯

材 料:淮山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黃芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做 法:先用水浸泡淮山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬?cái)啵膶?shí)、黃芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲90分鐘后，調(diào)味即可。

此湯健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。

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