被子可以說是我們朝夕相處的好戰(zhàn)友，它陪我們度過一個(gè)又一個(gè)孤獨(dú)的夜。

可惜雖然日夜共枕眠，但很多人卻忽略了它的衛(wèi)生，想想看你有多久沒曬過你的被子了？

今天就來詳細(xì)跟大家聊聊曬被子的好處，以及怎么曬。文末還分享了一個(gè)住高層小區(qū)也能曬被子的好方法，別錯(cuò)過。

被子常年不曬

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真的又潮又臭，還有蟲

我們知道，人在睡眠過程中，身體會(huì)不斷新陳代謝，排出汗液。而且臥室的空氣通常也有一定濕度，尤其是南方。被子在使用一段時(shí)間后，自然會(huì)積累大量的汗液，同時(shí)吸收空氣中的濕氣，慢慢變潮。如果臥室過于潮濕，比如恰逢南方的梅雨季節(jié)時(shí)，還可能產(chǎn)生霉菌。

此外，被子積累汗液的同時(shí)，人體還會(huì)脫落皮屑。有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)成人平均每天可以脫落 0.5～1 克的皮屑。

再加上有的人睡覺時(shí)會(huì)放屁、流口水等等，還有的人可能很久不洗澡等等，每條“陳年老被”都有它獨(dú)特的味道。

常年不曬的被子，除了“潮”和“臭”，另一個(gè)不容忽略的問題是“螨蟲”。

沒什么比“一條常年不曬的被子”更讓螨蟲喜歡得了。常年積累的“潮”加上人體脫落的皮屑，簡(jiǎn)直就是專為螨蟲提供的樂園。據(jù)說成人每天脫落的 0.5~1 克皮屑，能讓一百萬的塵螨吃得飽飽的。

塵螨帶來的直接健康危險(xiǎn)就是過敏。不僅是活的塵螨，塵螨的尸體和分泌物也會(huì)成為過敏原。

在我國(guó)過敏性鼻炎和哮喘患者的過敏原中，塵螨排名第 1 位，可謂是害人無數(shù)。

多曬被子

對(duì)身體真的有好處

經(jīng)常曬曬被子，不僅能確保被子的潔凈，抑制螨蟲的繁殖，還能讓被子蓬松柔軟。抱著香噴噴的被子睡覺，人自然會(huì)倍覺舒暢。

1 曬被子能殺菌

太陽中的紫外線能有效殺菌，它能破壞細(xì)菌、病毒等微生物的 DNA 結(jié)構(gòu)，使其失去活性。

把被子放在夏日的陽光下曬一曬，不僅可以殺滅被子上滋生的部分微生物，還能促進(jìn)被子內(nèi)部水分的蒸發(fā)，降低被子的濕度，減少微生物滋生的機(jī)會(huì)。

2 曬被子能除螨蟲

環(huán)境溫度和相對(duì)濕度是影響螨蟲生存的主要因素，它們最怕的就是高溫脫水。

生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，螨蟲的理想發(fā)育溫度為 20～25℃，相對(duì)濕度為70%～75% 。一旦溫度超出這個(gè)范圍或環(huán)境變得干燥，螨蟲們就會(huì)明顯不適，甚至死亡。

把被子放在大太陽下炙烤，去除水分的同時(shí)升高溫度，自然是去除螨蟲的好方法。尤其是現(xiàn)在的太陽，很容易就能讓溫度達(dá)到 50℃ 以上。

3 曬完的被子，蓬松又好聞

曬過的被子上會(huì)有一種獨(dú)特的“太陽味”，聞起來讓人幸福又愉悅。

這種“太陽味”可不是螨蟲被烤焦后尸體散發(fā)的氣味，而是織物被太陽曬后新出現(xiàn)醛、酮、羧酸等有機(jī)化合物，這些物質(zhì)大都在低濃度下氣味宜人，有些還被用在香水中。

另外，棉纖維在太陽下曬兩三個(gè)小時(shí)，就會(huì)有一定程度的膨脹，讓我們摸起來蓬松又柔軟，非常舒服。

曬被子的最佳方式

跟你想的不一樣

當(dāng)然，曬被子也是要有一定技巧的，不然可能會(huì)越曬越不保暖。這里總結(jié)幾個(gè)小技巧，供大家參考:

1 曬被子時(shí)間、地點(diǎn)要選好

最好在晴天的上午 10 點(diǎn)至下午 3 點(diǎn)之間晾曬被子，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的陽光最為充足。

不要在清晨和黃昏曬被子，因?yàn)檫@些時(shí)間段空氣里的濕度很高，被子可能會(huì)越曬越濕。

同時(shí)，盡量選擇開闊、通風(fēng)的地方晾曬被子，避免被子的側(cè)面遮擋物影響晾曬效果。

2 晾曬時(shí)適當(dāng)?shù)嘏拇蚝投秳?dòng)被子

曬被子前，建議先輕輕拍打被子，將表面的灰塵和污垢抖落，然后再將被子懸掛在晾衣架上，用較大的力量抖動(dòng)幾次，以便盡可能地去除被子內(nèi)部的灰塵和污垢。

3 晾曬時(shí)間控制在 2～3 個(gè)小時(shí)

曬被子的時(shí)間并非越久越好，長(zhǎng)時(shí)間的暴曬可能會(huì)導(dǎo)致被子的纖維斷裂，導(dǎo)致被子的保暖性下降。

晾曬時(shí)間最好控制在 2～3 個(gè)小時(shí)，以保證被子不會(huì)受到紫外線的過度照射。

如果天氣比較潮濕，晾曬時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)；如果天氣比較干燥或者紫外線較強(qiáng)，晾曬時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)縮短。

4 晾曬頻次建議每周一次

久存不用或新購被褥，用前都要進(jìn)行一次晾曬，這樣可以保證被子的干燥衛(wèi)生。正在使用的被褥，建議每周晾曬一次即可。

5 最好在被子上蓋層布，避免“二次污染”

很多人曬被子都是裸曬，其實(shí)可以在被子上加一層舊的床單，這樣既能避免因強(qiáng)光照射導(dǎo)致面料變黃褪色，又能擋住灰塵、花粉等落在被褥上。

6 建議被子接觸身體的那面向陽光

晾曬最好的方法是讓被子接觸身體的那面向陽光，一來保護(hù)被面的材質(zhì)，二來被里接觸人體更多，直接曬到陽光可以起到更好的晾曬效果。

7 羊毛和羽絨被褥不要在陽光下暴曬

羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽臺(tái)等通風(fēng)處晾一小時(shí)就可以了。

這樣能盡量避免或減少陽光直照對(duì)其纖維造成損害，以延長(zhǎng)使用壽命和維護(hù)良好的保暖性能。

好了，朋友們，快去曬被子吧！

如果你苦于沒有曬被子的好空間，最后還有一個(gè)好方法，隨時(shí)隨地就能曬，那就是:

給被子上套一個(gè)黑色的塑料袋，吸熱好，還不占空間，這個(gè)隨處可挪的“高溫桑拿房”，一秒解決曬被子困難。

用黑色塑料袋套住被子，雖然沒有紫外線消毒的作用，但是黑色可以增加吸熱、升高溫度，而高溫可以幫助我們消滅被子里的螨蟲，不過套了袋子曬被子要小心別被人當(dāng)垃圾撿走。

策劃制作

作者丨丁宇 浙江大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士；林乙乙 科普作者

審核丨程芳 河北省邢臺(tái)市人民醫(yī)院 皮膚科 主任醫(yī)師

徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師