時間：2024-02-22 02:38 來源：中華健康 閱讀量：9349
女性的生理期是比較特殊的時期，這個時期的女性應該要多注意對自己的身體進行補養才行，尤其是在補血方面。人體的氣血如果出現不足的情況，那么我們的身體健康就會很容易有比較大的疾病癥狀出現。生理期的時候女性補血最好還是食補，下面小編來給大家詳細介紹下哪些食物能有很好的補血效果。
四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效當然是補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三紅湯
食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。制作的方法非常的簡單，只需要把這些食物都放到鍋中，然后加水開始熬煮就可以了。一般熬的時間越長，補血的功效就會越好。對于女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。
云耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法:
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，幫助女性調經補血。
其實，這份補血湯的量足以滿足3-4個女人，黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對于害怕黃鱔的女孩來說，可以請媽媽幫忙一起燒。
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