時間：2024-01-09 19:10 來源：中華健康 閱讀量：9373
白露注意飲食養生
在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當的多吃一些酸味的水果和蔬菜。
現在是秋燥最嚴重的時節，最容易傷到津液，所以飲食應該以滋陰潤肺為宜。
秋氣燥，在這個時節食用潤養的食物是最好不過的了，所以在白露時節，我們應該多喝一些粥。
秋季喝粥，可以健脾胃，補中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現在食用。
而且，白露時節，我們應該適當的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿和乳制品，可以有效的益胃生津。
從養生的角度來講，適當的吃一點滋陰潤肺的食物。
比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的。
另外，在白露時節，西瓜和冷飲我們應該戒掉了，不能隨便吃了。
白露的運動養生
白露時節，是開展各種運動鍛煉的最好的機會，每個人可以根據自己不同的情況來選擇不同的鍛煉項目。
由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時候應該注意防寒保暖。
尤其是上班族，經常除了上班工作，都沒有其他的事情可干，所以更加應該注意自己的運動。
在生活習慣上，小編也要給大家幾點對于我們在白露節氣養生的生活小建議。
早睡早起
在秋天，我們可以適當的早起做一些鍛煉，這樣既可以呼吸到外面的新鮮空氣。
又可以有效的促進新陳代謝，又能鍛煉到我們的身體，對我們的身體健康是非常有利的。
早起可以讓我們的肺部得到很好的呼吸，以防止收斂太過。
調查顯示，很多心腦血管疾病都會發生在秋季，發病時間大多都是在睡覺的時候。
秋季早睡，以養心血，秋季早起，可以有效的減少對我們身體的損害，可以有效的預防腦血管疾病的形成。
睡覺蓋被子
秋天到了“白露”之后還有可能出現天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時候“踢被子”。
這會對我們的身體造成極大的傷害，尤其在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關鍵時刻，這個時候的身體氧氣是非常的虛弱的。
外界的寒氣很可能乘虛而入進入到我們的身體，危害我們的身體健康，導致我們身體不舒服，引起生病的癥狀。
對于年輕人來說是非常怕熱好動的，在睡覺的時候往往會因為踢了被子而著涼，一著涼我們就會感冒，而且身體也會出現其他不適的病癥。
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