時間：2023-10-14 22:52 來源：中華健康 閱讀量：5914
熬夜工作?熬夜看球?……你是否經(jīng)常熬夜?熬夜時身體會由于應激反應產(chǎn)生大量自由基。此時若是進食一些不健康食品，會使熬夜對身體的損傷加倍。今天39飲食編輯特別為大家推薦有助于瘦身清垃圾、美容抗衰老的健康零食，減少熬夜對身體的傷害!
魷魚絲:瘦身之選
魷魚的營養(yǎng)價值極高， 蛋白質(zhì)含量達16%～20%，脂肪含量極低，只有1%不到，因此熱量亦低。對于怕胖的人來說，熬夜適量吃魷魚絲是一種很好的選擇。
番茄:強效抗氧化
抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因為番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手。其中小番茄的維生素C含量更高。
海苔:身體垃圾清道夫
海苔中富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外，海苔中還富含各種酶、礦物質(zhì)和維生素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。
葡萄:抵抗衰老
葡萄籽的抗氧化能力是維生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同時，可以不吐“葡萄籽”。另外，葡萄還含有花青素、多種維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵等微量元素，有助于逆轉隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。
柚子:全面抗氧化
柚子富含生物類黃酮，這是一種強大的抗氧化成分，可以與有毒的金屬物質(zhì)溶解在一起并將這些毒素排出體外。另外，生物類黃酮還有助于維生素C在人體組織中的穩(wěn)定，從而起到抗炎癥的作用。
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